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[제19-166호]10월 보건소식지
작성자
관리자
등록일
Oct 2, 2019
조회수
229
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10월 15일 세계 손씻기의 날

  유엔(UN)에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정

되었습니다. 심각할 경우 사망에까지 이르는 감염 질환들이 간단한 손씻기를 통해 대부분 예방이 가능하다는 각종 연구를 바탕으로 만들어진 지구촌 캠페인입니다.

   

   

환절기 건강관리

  무더위로 인해 약해진 면역력이 회복되기 전에 감기에 걸리면 심각한 합병증을 가져올 수 있으므로 평소 음식을 골고루 섭취하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통하여 신체의 면역력을 키워야 합니다. 또한 가장 중요한 개인위생 관리를 평상시에 철저히 하도록 합니다. (손 씻기, 양치질 잘하기 등)

? 몸을 따뜻하게 하기

  체온을 1도 높이면 면역력이 5배 높아진다고 합니다. 저체온은 면역력을 담당하는 백혈구 활동을 저하시켜 질병이 발생하기도 합니다.

? 차가운 음식 먹지 않기

  찬 음식은 위와 장 기능을 저하시키고 영양분 흡수를 방해해 면역력이 저하됩니다.

? 긍정적으로 생각하고 많이 웃기

  즐거운 생각과 웃음은 뇌하수체에서 엔도르핀 같은 자연 진통제를 생성하며, 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮춰 줍니다.

? 스트레스는 줄이고 충분히 휴식 수면 취하기

  스트레스가 많고 불규칙한 생활을 하는 사람은 염증 유발 과립구는 증가하고, 면역세포의 일종인 림프구는 줄어들게 합니다.

? 술이나 약물은 No!

  약을 함부로 사용해 증상을 억제하면 자연회복능력을 상실할 위험성이 큽니다.

? 충분히 햇빛 과 신선한 공기 마시기

  햇빛은 비타민D의 합성을 도와 칼슘의 흡수율을 높여 뼈가 튼튼해지게 도와주며 신선한 산소를 마시고 심호흡으로 긴장을 풀어주면 면역력이 높아집니다.

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